- Autor:
Mária Kožuchová - Dátum publikovania:
16.06.2025
Pády patria medzi najčastejšie a najzávažnejšie riziká, ktorým čelia seniori v domácom prostredí. Podľa štatistík až 30 % ľudí nad 65 rokov a polovica osôb nad 80 rokov zažije pád aspoň raz ročne. Dôsledky môžu byť vážne – od zlomenín a hospitalizácií až po zníženie sebestačnosti, depresiu či stratu dôvery v pohyb. Dobrou správou však je, že mnohým pádom sa dá predísť. Stačí venovať pozornosť prostrediu, zdravotnému stavu a vhodným pomôckam.
Rizikové faktory - viac než len nepozornosť
Príčiny pádov sú často kombináciou vnútorných (endogénnych) a vonkajších (exogénnych) faktorov.
Medzi vnútorné faktory patrí:
- svalová slabosť a poruchy rovnováhy,
- zhoršené videnie a sluch,
- demencia, depresia, zmätenosť,
- vedľajšie účinky liekov (napr. sedatíva, antihypertenzíva, hypnotiká),
- chronická bolesť či inkontinencia.
Vonkajšie faktory zahŕňajú:
- klzké podlahy a voľné koberce,
- zlé osvetlenie,
- chýbajúce madlá v kúpeľni a na schodisku,
- nevhodná obuv alebo odev,
- prekážky v pohybe po byte.
Úprava domácnosti – malé zmeny, veľký rozdiel
Jedným z najefektívnejších spôsobov prevencie je úprava domáceho prostredia. Tu je niekoľko jednoduchých, ale účinných opatrení:
- odstráňte prekážky – z chodieb, schodísk a vstupných priestorov odstráňte predmety, o ktoré by sa dalo zakopnúť,
- zabezpečte koberce – malé koberce buď odstráňte, alebo ich pripevnite obojstrannou páskou,
- zlepšite osvetlenie – nainštalujte dostatočné osvetlenie, najmä na schodiskách a v kúpeľni; vhodné sú aj nočné svetlá,
- umiestnite madlá – v kúpeľni, na WC a na schodisku môžu madlá výrazne zvýšiť bezpečnosť,
- používajte protišmykové podložky – do vane, sprchy a na klzké podlahy,
- zabezpečte prístupnosť – často používané predmety uložte do výšky, kde na ne senior dosiahne bez potreby stoličky,
- dbajte na vhodnú obuv – pevná, protišmyková obuv je vhodnejšia ako papuče.
Pomôcky a technológie – pomocníci pre bezpečný pohyb
Moderné technológie ponúkajú množstvo riešení, ktoré pomáhajú seniorom prekonať výškové bariéry. Pre menšie rozdiely postačia pevné rampy s protišmykovým povrchom a držadlami. Na väčšie výšky sú vhodné vertikálne plošiny, pojazdné zariadenia alebo schodiskové výťahy.
Výhodou týchto technických pomôcok je, že na mnohé z nich je možné za určitých podmienok získať finančný príspevok zo štátnych zdrojov.
Medzi ďalšie užitočné pomôcky patria:
- chodítka a palice s protišmykovou úpravou,
- signalizačné zariadenia pre privolanie pomoci,
- senzory pohybu a pádu,
- výškovo nastaviteľné postele a stoličky.
Význam cvičenia a prevencie
Prevencia pádov nie je len o prostredí, ale aj o fyzickej kondícii. Pravidelné cvičenie zamerané na rovnováhu, koordináciu a posilnenie svalov môže výrazne znížiť riziko pádu. Vhodné sú:
- cvičenia v sede,
- chôdza s oporou,
- strečing,
- špeciálne programy pre seniorov (napr. tai-chi, joga pre seniorov).
Dôležitou súčasťou prevencie je aj hodnotenie rizika pádu. V klinickej praxi sa využívajú rôzne nástroje na posúdenie rizika pádov. Jedných z najčastejšie používaných je Stupnica rizika pádu podľa Morse (Morse Fall Scale), ktorá hodnotí napr. typ chôdze, psychický stav či anamnézu pádov.
Úloha rodiny a zdravotníckeho personálu
Prevencia pádov je tímová práca. Rodina zohráva kľúčovú úlohu pri úprave domácnosti, motivácii k pohybu a sledovaní zdravotného stavu. Zdravotnícky personál, najmä sestry pracujúce v ADOS, môžu pomôcť s hodnotením rizík, výberom vhodných pomôcok a edukáciou seniora aj jeho blízkych.
Pády seniorov nie sú nevyhnutnosťou. Vďaka jednoduchým úpravám domácnosti, vhodným pomôckam, pravidelnému cvičeniu a dôslednému hodnoteniu rizík môžeme výrazne znížiť ich výskyt. V ADOS - SRDCE veríme, že bezpečný domov je základom dôstojného a kvalitného života v starobe.
